Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi ếch chuẩn không mệt

Kỹ thuật bơi ếch chuẩn được thực hiện như thế nào sẽ được đề cập ở bài viết này. Mong rằng với những chia sẻ trên, bạn biết cách bơi ếch cơ bản, đặc biệt đưa ra một số lời khuyên hữu ích cho bạn. Bạn hãy thường xuyên theo dõi các bài chia sẻ sau để có thêm kiến thức và kỹ năng hay về bơi lội nhé!

Kỹ thuật bơi ếch chuẩn được sử dụng như thế nào? Những điều gì cần lưu ý khi bơi ếch? Bài viết này sẽ được chúng tôi trình bày chi tiết sau đây nhé! Qua đó giúp bạn có thêm kiến thức cơ bản để bơi kiểu ếch sao cho an toàn hơn  nhé!

Bơi ếch đúng chuẩn 

Kỹ thuật bơi ếch chuẩn phù hợp với người mới

Để bơi ếch đúng kỹ thuật, bạn cần phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân đẩy cơ thể về phía trước. Đây là các động tác riêng lẽ rồi sau đó kết hợp với nhau nhằm giúp bạn dễ nắm bắt và luyện tập. Cụ thể các động tác lần được  hướng dẫn như sau:

Các động tác tay

Trước hết, bạn cần thả lỏng cơ thể và tập theo từng bước sau đây:

Bài tập cho tay

Đặt hai tay duỗi thẳng song song về hướng trước, bàn tay úp xuống và sát nhau sao cho hai ngón cái chạm nhau.
- Hai bàn tay quạt nước tạo thành một vòng tròn có đường kính từ cằm đến đầu ngón tay.
- Thao tác quạt nước và tạo thành một vòng tròn.
- Khi hai tay chạm vào nhau thì đưa tay về vị trí ban đầu.
- Cứ như vậy lặp lại sao cho quen dần.

Các động tác chân

Để tạo hình dáng giống với chú ếch dưới nước, bạn cần tập thêm các động tác chân. Cụ thể:

Bài tập cho chân

- Hai chân thả lỏng và dang rộng với hướng hai chân ra khỏi nhau.
- Vẽ một vòng bằng cách dùng hai mắt cá, rút gót chân lên sát mông. Lưu ý rằng, bạn rút gót chân về gần mông chứ không phải co đầu gối về gần rốn.
- Trong quá trình tập, bạn cần đảm bảo chân bạn vẽ thành một vòng tròn.
- Sau đó, bạn hãy đạp hai chân theo hình vòng tròn và trở về vị trí ban đầu.
- Bạn hãy lặp lại các động tác sao cho thuần thục.

Các động tác phối hợp giữa tay với chân trong kỹ thuật bơi ếch chuẩn

Lần lượt bạn đã tập làm quen với các động tác chân, tay và động tác tiếp theo là học các phối hợp cả hai tay và chân thật nhịp nhàng. Điều đó hỗ trợ kỹ thuật bơi ếch chuẩn không mệt. 
- Hai tay duỗi thẳng đằng trước, chân cô rồi đạp nước thật mạnh, sao cho chân duỗi thẳng gần chạm nhau.
- Hai tay quặt ra sau rồi bắt đầu động tác tay và đầu ngoi lên lấy hơi bằng miệng.
- Chân tiếp tục đạp theo hình vòng tròn và trở về vị trí duỗi thẳng.
- Tư thế 02 tay khép lại và đưa ra phía trước ngực. Sau đó, chân co lại rồi lặp lại động tác chân ban đầu.

Lời khuyên để học kỹ thuật bơi ếch chuẩn và nhanh

Để có kỹ thuật bơi ếch chuẩn nhanh nhất và chuẩn xác, người chơi cần tham khảo một số lời khuyên dưới đây. Nhờ đó giúp bạn có thể học bơi kiểu ếch dễ dàng và an toàn hơn.

Một số điểm cần ghi nhớ

Khởi động cơ thể

- Khởi động các khớp tay, chân sao cho nóng lên trước khi tiếp xúc với nước. 
- Nên tập các động tác chân, tay riêng biệt. Khi bạn cố gắng phối hợp cả tay chân ngay từ lần đầu tập, điều này làm cho bạn bỏ qua một động tác tay hay chân nào đó, dẫn đến bơi sai tư thế.
- Bạn hãy đăng ký học bơi hoặc làm theo các bài tập dạy online uy tín. Qua đó, bạn có thể sửa tư thế bơi và học nhanh hơn.

Tư thế đúng trong cách bơi ếch đúng

Kỹ thuật bơi ếch rất dễ dàng học và luyện tập nhưng bạn muốn bơi nhanh mà không đuối sức, áp lực không phải ai cũng có thể làm được. Bạn cần kết hợp các động tác, các thao tác với nhau một cách nhịp nhàng.
Nguyên tắc kiểu ếch cần có tư thế đúng, với vị trí đầu úp xuống mặt đáy bể dưới tay và kết hợp với chân đạp. Bởi vậy, người bơi cần chọn đúng tư thế là  đầu úp mặt xuống dưới đáy bể dưới tay trong khi chân đạp.

Tập tư thế sao cho đúng

Luyện tập kỹ thuật thở trong kiểu bơi ếch 

Kỹ thuật bơi ếch chuẩn không mệt thì cần có hơi thở đúng và an toàn. Nhờ đó sẽ tiết kiệm sức và giúp bạn bơi bền sức hơn, đặc biệt không bị sặc nước khi đang bơi. 
- Tay duỗi hai tay thẳng về phía trước, đầu ngoi lên mặt nước rồi lấy hơi thật sâu bằng cả mũi và miệng.
- Đầu ngụp xuống mặt nước và thở ra bằng miệng.
- Hai tay quặt về phía sau và ngoi đầu lên rồi lấy hơi.
- Lặp lại các động tác sao cho nhuần nhuyễn.

Một số sai lầm thường gặp

Dưới đây là một sai lầm trong quá trình tập bơi ếch, bạn hãy xem và hạn chế mắc phải nhé!
- Bàn chân đạp vòng ra hai bên thì bạn không thể xoay một hoặc thậm chí cả hai chân.
- Bơi với tư thế gập chân quá nhiều khi uốn cong hông.
- Khi bơi, bạn kéo tay lại qua nhiều, kéo tay qua vai.
- Phối hợp tay chân không chính xác như chân khép lại đã bắt đầu quạt tay.

Kỹ thuật bơi ếch chuẩn được thực hiện như thế nào đã được đề cập ở trên. Mong rằng với những chia sẻ trên, bạn biết cách bơi ếch cơ bản, đặc biệt đưa ra một số lời khuyên hữu ích cho bạn. Bạn hãy thường xuyên theo dõi các bài chia sẻ sau để có thêm kiến thức và kỹ năng hay về bơi lội nhé!

 

NGO GIA PHAT PRODUCTION TRADING CO.LTD 

Number 130, Cao Duc Lan street, An Phu ward, Distric 2, HCM city

MST: 0312892690

Số tài khoản: 203474239, NH Á Châu – HCM

Call/zalo/viber: 0901 846 888

Email: [email protected] hoặc [email protected]

---

Kỹ thuật bơi ếch chuẩn